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别把碳水化合物当妖魔,但你该知道如何吃
发布时间:2019-03-03

碳水化合物的类型

对良多人来说,碳水化合物就是一个让体重变大身材发福的罪魁祸首,因此,近年来非常盛行“低碳饮食法”、“生酮饮食法”等减肥潮。实际上,人体所需的碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养素中,只有脂肪与碳水化合物是人体活动时最主要的能量供应来源, 它们对身体细胞功能占据十分重要的地位。但大多数的人都不知道,什么是“好的”碳水化合物?一天到底该摄入多少的碳水化合物才算合适?实际上,只有懂得适量摄取“好的”碳水化合物,就能健康有效地操纵体重。


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